Kakva dijeta za fit i zdrave noge: protiv zadržavanja vode.
Imate li problema sa zadržavanjem vode? Noge su vam navečer otečene i teške? Pa, to možete riješiti prirodno s dijetom koja je posebno osmišljena za borbu protiv zadržavanja tekućine i pomaže vašim nogama da ostanu zdrave.
Osnovni sastojci takve prehrane su svježe i sezonsko voće i povrće, uljarice i cjelovite žitarice. Ovo su namirnice koje redovito uzimate mogu ispuhati vaše noge i provesti večer bez osjećaja iscrpljenosti i bolova.
Kada patite od loše cirkulacije, upravo tijekom ljeta možete primijetiti povećano zadržavanje tekućine. To se posebno vidi u koljenima i gležnjevima, koji mogu boljeti i oticati.
Što uraditi? U međuvremenu pijte puno. Najmanje dvije litre vode dnevno, to je minimalna količina koju preporučuju svi liječnici. A onda vježbajte. Što ne znači masakrirati se u teretani: samo brzo hodajte pola sata dnevno ili odustanite od vožnje liftom do kuće.
Kakva dijeta za fit i zdrave noge: protiv zadržavanja vode
Ovo je pozitivno, recimo to ovako. No, prijeđimo na negativnu stranu, točnije onu hranu koju je najbolje izbjegavati ako patite od retencije.
Općenito je bolje reći ne rafiniranoj hrani, poput tjestenine, pizze i kruha. Bolje su cjelovite žitarice: smeđa riža, neoljušteni pir i ječam, proso, zob, heljda. Svježe mahunarke također su izvrsne, posebno za održavanje raspoloženja.
Šećer u prahu, kava, kobasice i općenito meso nisu dobri, ali ih treba postupno smanjivati.
I prije doručka bilo bi dobro dan započeti čašom vode. Tijekom dana trebali biste nastaviti jesti puno voća i povrća, odvojeno od glavnih obroka. Kao predjelo posebno bi trebalo poslužiti sirovo povrće: na primjer zelena salata, rajčica, mrkva, celer, tikvice, cvjetača. Sve začiniti malo hladnog ulja. Umjesto toga, bolje je kloniti se pirjane hrane.